31 de Oct, 2016

Frutas, ¿engordan o no?

Todo lo que se come engorda en alguna medida, porque todo alimento aporta calorías.

Sobre si las frutas en particular engordan, y en qué medida, los expertos indican que las frutas tienen contenido energético, el cual varía de una a otra.

Como en todo, la moderación es muy importante, al igual que el equilibrio, entre todos los grupos nutricionales que se deben ingerir. Eso sí, cuando se compara el contenido calórico de las frutas por peso, con respecto a otros alimentos como panes, repostería, etc., su contenido calórico es significativamente menor.

Tips para mantener el consumo de frutas:

• Coma en las meriendas o de postre alguna fruta acompañada de algún yogur o helado bajo en grasa y azúcar.

• Incluya siempre una porción de fruta en el desayuno y en las meriendas. Ejemplo: ½ vaso de jugo natural, 1 taza de papaya, ½ taza de manga.

• Mantenga en su refrigeradora frutas variadas para estimular su consumo.

• Coloque frutas frescas en un frutero sobre la mesa o en la cocina, de manera que sean muy accesibles; esto estimula el consumo.